Witam,chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety na mase. Moja waga to 85 kg,wzrost 187 cm,endo. 1 posiłek: -Płatki musli z mlekiem 3,2 % tł. -Łyżka miodu. -Omlet z 3 jaj i 100 g twarogu chudego. 2 posiłek: -Chleb żytni z jakąś chudą wędlina najczęściej drobiową. -Warzywa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Ew.wieprzowina plus [...]
Witam!!! Mam 23 lata 181cm wzrost waga 88kg staż treningowy to 8 lat ,boksu oczywiście + silownia diete mam dopracowana w 100% trening pod okiem profesjonalistow z supli to już wszystkiego chyba probowalem przyszla pora na saa ze wzgledu na wykrywalnosc środki takie jak deca czy winko odpadaja moim celem jest przelamanie ''zastoju''formy [...]
[...] co ując, co zamienić. Mam 174 cm wzrostu, 73 kg wagi. 14 miesięcy stażu. Wkrótce zaczynam pierwszy cykl, na mono z Vitalmaxa. Budowa ciała - endomorfik. 7:30 Platki owsiane 100g Mleko 250 ml Twarog chudy 100g 39(27)B 13,5T 76WW 12:10 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 200g 29(22)B 12T 52WW 15:00 Mięso drobiowe/wieprzowe/wołowe/ryba [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata testa 1cm co 7dni 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%:12 [...]
[...] Przeplatam w senie że Pon-Śr-Pt Obwodowy Wt-Czw-Sob jazda na rowerze . Szukam czegoś sprawdzonego, pobudzającego metabolizm , który pomoże zrzucić tłuszcz oraz tą wodę. Jednak chciał bym po tym też usnąć Co do ceny wiadomo coś za 30 zł nie będzie miało szans na konkretne działanie . Powiedzmy do 100 zł ? Trafi się coś dobrego ? Pozdrawiam
[...] z Trzebuczy %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~130 -martwy ciąg: ~200 -przysiad: 140*6 Jak w temacie. Zdecydowałem się zrobić lekki cykl na samych Ph. Cukierki już przyszły. Jakie dawki będą sensowne? myślałem tak: 1-6 lmg 100-150 ed 1-7 epi 30-40 ed
[...] Moim celem jest redukcja . Wiek 28 lat; wzrost 182; waga 97 poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie określić ale podejrzewam że ze 30% Odwód pasa trochę ponad 100. od 3 tygodni walczę na ,,zrównoważonej" diecie z podobną kalorycznością, walę 3 razy w tygodniu FBW i 3 razy HIIT i waga nie chce się ruszyć. Pomyślałem że może warto [...]
[...] 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] ciezko powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do owłosienia też 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 138 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 x dużo rep PYTANIE: Siema jaki odblok do tego 1-22 cypio 250 e4d 11-16 master prop 100 2d Jestem w 9 tygodniu pozdro i dzieki
[...] budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę czy taki rozpis mikroskładnikow na propie 75mg co drugi dzień będzie dobry . Wegli 300g. Białka 175 g . Tłuszczy 70 g. 2500 [...]
Witam Własnie zakupiłem: OLIMP HMB 300 +100 Gratis oraz KREATYNA OLIMP 1250mg 450 MEGA CAPS Sa to moje pierwsze odrzywki...moj staz na siłowni to 9 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoje mase i zarazem sie troche wyrzezbic. Moj trening to: Poniedziałek:Klatka+triceps Środa:Biceps+Plecy Piątek:Barki+Kaptury Prosze mi powiedzieć czy takie połaczenie to [...]
[...] domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. Teraz moje pytanie jest do Was. Mam 175 cm wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł [...]
[...] tego minimum 2 raz w tygodniu bieganie. Jeśli chodzi o suplementację to posiadam następujące odżywki: TCM olimp 400 kapsułek, węglowodany FA, białko około 1,5kg trec whey 100 oraz 2kg odżywki śniadaniowej ActivLaba. Jak mam to jeść, w jakich odstępach itd. Co do posiłku to nie chcę mieć ścisłej diety, lecz chciałbym stosunkowo zdrowo się [...]
[...] mogę dobrać elementy treningu takie jak: siła ciężka(siłownia), siła dynamiczna (siłownia w garażu), skoczność, szybkość, oraz 2 razy bieganie odcinków np 6x200 oraz 10x100. dodam że siłę ciężką nie mogę połączyć z innym treningiem. Wymyśliłem coś takiego: poniedziałek: szybkość + skoczność wtorek: siła dynamiczna + odcinki krótkie ok [...]
[...] tendencja do tycia, budowa atletyczna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdolność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam :) Mam w planach zaczac cykl metanabol + meta durabolin. Czy na pierwszy raz bedzie ok ?
[...] jestem w klasie maturalnej. Czy mogłby ktoś napisać mi jakis program cwiczen na te 3 dni zebym nie stracil na szybkosci ale mial siłę. Nie zależy mi na szybkich rezultatach. Również prosiłbym o polecenie mi jakiś konkretnych odżywek tak do 100-120 zł. Nadmienie, że łykam glukozamine codzienie. Moje parametry wiek 18/praowie 19 Waga 76 wzrost 192
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od niechcenia (czy jak to się tam pisze). Trwa to może 2 tygodnie. Powtarzam sobie- Nie poddawaj się, nie ma bólu, nie ma efektów. Pewnie napiszecie, że to zależy ode mnie, jak mi na tym zależy i będzie to w 100% prawda, ale może ktoś ma jakiś pomysł na zmotywowanie osoby, która ma kryzys w treningu. A może jakieś alternatywne ćwiczenia?